Body fitness

Ispirato dal personal training questo programma è
la soluzione ideale per ottenere addominali scolpiti e per
rafforzare i muscoli lombari

Basato sulle ultime ricerche di allenamento fisico, questo programma è l'ideale per ottenere un corpo scolpito e tonico. CXWORX scolpisce addome, glutei, fianchi e attiva le catene muscolari con una connessione tra la parte superiore e inferiore del corpo. CX WORX rafforza la tua vitalità, ti renderà più forte e efficiente.


COSA MI OFFRE CX WORX

-Un allenamento rapido ed efficace di 30 minuti
-Un workout consistente che ti sfida dal punto di vista mentale e fisico
-Tonifica e rinforza i muscoli del core
-Migliora la forza funzionale offrendo maggior equilibrio, mobilità e prevenzione degli infortuni
-Migliora la comprensione dell'attivazione del core e della sua importanza per la salute del proprio corpo
-Motiva ad uscire dalle proprie zone comfort


DESCRIZIONE DI UNA CLASSE TIPO

Trenta minuti di Les Mills CX WORX è tutto quello di cui hai bisogno per dare al tuo core un allenamento sfidante caratterizzato da esercizi isolati (come crunch o leg extension) con l'obiettivo di colpire i muscoli specifici e movimenti integrati che usano la sinergia di più gruppi muscolari.


1. Riscaldamento
Ha lo scopo di connerterti ai muscoli del core e di insegnarti come attivare queste masse muscolari.

2.Forza del core 1
Aumenta la sfida nella porzione inferiore e superiore della parete addominale e inizia l'attivazione delle catene muscolari.

3.Forza in piedi 1
Allena glutei, addominali e le catene muscolari in posizione eretta, sviluppando la percezione ed il funzionamento di questi muscoli durante la vita quotidiana.

4.Forza in piedi 2
Aumenta la richiesta sui glutei usando squat e movimenti che coinvolgono i muscoli delle anche con piccole escursioni pulsate.

5.Forza del core 2
Allena gli obliqui con blocchi di 3 esercizi: Twist da supini, hover laterali ed esercizio tipo mountain climber in posizione plank.
Si tratta di un allenamento in "superset"

6.Forza del core 3
Porta l'attenzione sui muscoli del dorso al fine di migliorare l'estensione del tronco.